Evergreen | 6 modulů | on-line kurz

Na:formátuj se - zdravé tělo v kanceláři

Přihlásit se ke kurzuVíce o kurzu
 
Na:formátuj se - zdravé tělo v kanceláři

Ty dlouhé hodiny u počítače a tělo bolí...

Evergreen | 6 modulů | on-line kurz

  • Cítíš se často unavená, bolí tě hlava nebo krční páteř po celém dni u počítače?
  • Trápí tě migrény, bolest zad, povolené břicho nebo nefunkční pánevní dno?

Sedavé zaměstnání nás může stát víc, než si uvědomujeme.

Bolest hlavy, napětí za krkem, oslabené mezilopatkové svaly, bederní bolesti, nedostatek energie nebo problémy s dolními končetinami – to všechno může být důsledkem nesprávného držení těla a nedostatku pohybu během dne.

Ale existuje řešení!

V kurzu Na:formátuj se! tě naučíme, jak jednoduše a rychle oživit své tělo, a to i během pracovní doby.

Co získáš:

  • Rychlé a efektivní cviky, které zvládneš přímo u svého stolu.
  • Lepší držení těla, které ti pomůže předejít dlouhodobým problémům s krční a bederní páteří.
  • Více energie – i drobné změny přinesou velké výsledky.
  • Osvěžení těla i mysli – během dne i po práci.
 
Kurz Kurz Kurz
 

Pokud je práce v kanceláři každodenním chlebem...

... pak přinášíme pro tebe a tvé tělo jedinečný on-line kurz!

Kurz je speciálně navržen pro ženy, které pracují v kanceláři a chtějí se cítit lépe.

Chceš:

  • najít návod na jedonoduché cvičení do kanceláře?
  • zaměřit svou pozornost na dobré vyživení těla?
  • uvolnit svou mysl v krátkém čase i během pracovní doby?
  • zbavit bolesti, zlepšit svou energii a zvýšit tím výkon v práci?

Představujeme Ti kurz, který by si měl dopřát každý, kdo chce vzít své zdraví a duševní pohodu do svých vlastních rukou.

Pokud se cítíš vyčerpaná a uvězněná v koloběhu bolesti a únavy, je čas na změnu. Naformátuj se a objev nový způsob, jak pečovat o své tělo a cítit se skvěle, i když většinu dne trávíš za stolem.

Přidej se k nám a získej zpět kontrolu nad svým zdravím!

Na:formátuj se - zdravé tělo v kanceláři
 
Přihlásit se

Zvládnu to během pracovní doby?

Kurz je navržen tak, aby jsi měla jasný a stručný návod, který můžeš využít kdykoli během pracovní doby a nezabere ti hodiny času.

  • Stručná a rychlá videa zaměřená vždy na jeden segment těla, díky kterým můžeš snadno vybrat, na jakou část těla se chceš zaměřit. Stačí si zvolit konkrétní oblast a rovnou cvičit.
  • Cvičení na oblast hlavy, krční páteře a mezilopatkových svalů – rychlá úleva od bolesti a napětí.
  • Posílení středu těla a pánevního dna – objev sílu svého těla a získej zpět kontrolu.
  • Správný sed a aktivace dolních končetin – zlepšíš držení těla a nebudeš se cítit omezená ani v práci, ani v běžném životě.
  • Dvě relaxace – uvolníš tělo i mysl a lépe zvládneš stres.
  • Tipy na stravování – jak správně jíst, když většinu dne sedíš, aby tvoje tělo mělo dostatek energie.
 
Přihlásit se

Jak tě lektorky zdravotního cvičení mohou vůbec pochopit?

Naše pracovní náplň se zdá býti zcela odlišná, ale nenech se zmást.

Mnoho věcí řešíme od počítače. Tuto práci nikdo nevidí, ale my jí dost často pociťujeme na svém těle. Kolikrát už jsme si kladly otázku, jak bych přežila sedět u počítače opravdu celý den?

Veronika Strachotová, DiS.

" Tento kuz věnuji své mamince, která celý život tráví v kanceláři a jen pár tipů ode mě jí zásadně zlepšilo nejen nastavení těla a energii, ale především celý pracovní den.

Zdravotní cvičení mé tělo dostalo do formy po porodu a vyléčilo mnoho bolestí z mé baletní kareiéry. U počítače trávím mnoho času a vím, co mě vždy naformátuje tak, abych to tělesně vydržela a chci to předávat dál."

Bc. Tereza Ranftlová

" Když jsem byla výživovou poradkyní, tak jsem se chytala za hlavu. Sedět celé dny u počítače, psát výživové plány, konzultovat od stolu a kde je zdraví? Do kurzu vnáším především část k výživě, která udrži tvou energii. Právě správné vyživení těla mě drželo v kanceláři v síle a psychické pohodě.

Už nemusíš být vyčerpaná a domu přijít se staženým žaludkem od sezení a od stresu. Nauč se o výživě přemýšlet a vnášet do každodennosti to, co ti bude chutnat a vyživí tě."

Na:formátuj se - zdravé tělo v kanceláři
 
Přihlásit se

Program kurzu

1. modul Nastavení před pracovním dnem

moreVíceMéně

Nemůžeš během pracovní doby zmizet na lekci jógy a protáhnout své tělo?

Připrav se doma, zjistíš nejprve, jak o svém těle, pohybu i výživě přemýšlet tak, aby Ti pracovní nasazení nevzalo vítr z plachet.

2. modul Hlava na krku

moreVíceMéně

Máš svou hlavu u počítače spíše jako želva, než jako královna s korunkou na hlavě?

Naučíš se během chviličky napřímit a uvolnit své trapézy, prodloužit šíji a uvolnit své hlavě.

3. modul Hrudník, který umí dýchat

moreVíceMéně

Cítíš, jak hrudník tuhne, jak Tě bolí mezi lopatkami, ale narovnat se nepomáhá?

Nauč se rozpohybovat svůj hrudník tak, aby jsi mohla volně dýchat, aby jsi uvolnila napětí, které je v těle stažené.

4. modul Střed těla, který Tě podrží

moreVíceMéně

Myslíš, že vyvalené břicho je známkou tvého věku, nebo genetiky a že s tím nic nejde udělat?

Nauč se pracovat se svým středem a věř, že pekáč buchet ti bude slušet i u počítače.

5. modul Dolní končetiny, které tě nesou

moreVíceMéně

Už nevíš, jak si ty nohy pod stolem poskládat, často jsou zatuhlé a otékají?

Ano dlouhodobé sezení jim neprospívá, tak se nauč s nimi pracovat i během pracovní doby tak, ať jsou silné, funkční a bez bolesti.

6. modul Stoj, který budí respekt

moreVíceMéně

Když už se postavíš, tak máš tělo ztuhlé, bolavé a vyprsit se nefunguje?

Nauč se napřímit tak, že i každý tvůj krok bude vzbuzovat respekt. Tělo už nemusí bolet, ale může být v plné síle.

 
Cena kurzu2 450 Kčs DPH

Přihlásit se ke kurzu

Na:formátuj se - zdravé tělo v kanceláři

 
K zaplacení2 450 Kč
 
Odesláním formuláře souhlasíte se zpracováním os. údajů podle platné legislativy a obchodními podmínkymi.

Zapoměli jste heslo?