Máš ráda výzvy? A co si dát takovou, která dá Tvé tělo do formy?
Jednoduché a jasné kroky Tě povedou k zapojení celého těla, k vyživení i opečování své ženské energie.
30 dnů, 30 videí, 30 výzev na sebe navazující, společná energie, facebooková skupina. A v létě jako, když najdeš.
- Jednoduše a efektivně zapojíš hluboké svaly.
- A lehkostí si začneš hrát se svým jídelníčkem.
- Podpoříš svou ženskost a vnitřní sílu.
- Zformuješ své tělo zevnitř ven.
Formuj svou sílu, díky malým krokům, které ti přinesou velkou změnu.
V dubnové výzvě získáš energii, sílu a klid.
Pro koho je kurz vhodný?
-
Jsi vyčerpaná ze zimního a rýmičkového období?
-
Nevíš, jak své tělo a sebe nahodit do režimu?
-
Řešíš každý rok hubnutí do plavek?
-
Chceš najít něco jednoduchého a udržitelného?
-
Děláš toho hodně, ale nic nefunguje?
V tom případě jsi tady správně! Máme pro Tebe třicetidenní výzvu, která Ti ukáže cestu za zdravým a funkčním pohybem, za výživným jídelníčkem a k dobrému nastavení mysli.
Už na to nemusíš být sama!
Zkus to tentokrát jinak. Bez extrémů, bez stresu, s respektem k sobě.
Jsi tu, protože Tě sem něco přitáhlo a my jsme tu pro Tebe.
Co se na této cestě se naučíš?
-
Jednoduché a funkční cviky, které si užiješ i na pláži při slunění.
-
Vyživit tělo a hledat cestu k potravinám, které podpoří Tvou sílu i zdraví.
-
Naladíš svou mysl a opřeš se do důvěry v sebe.
-
Že i malý krok dokáže změnit vše.
Možná nad sebou někdy potřebuješ "tu bič", která udrží Tvůj fokus na cíl. A to Ti ve výzvě nabízíme.
Energie, radost z pohybu, z jídla, ze splněných úkolů, ze sebe a své cesty!
Jak výzva proběhne?
- 1. 4. 2026 získáš přístup do členské sekce
- každý den se Ti otevře jedno krátké video s výzvou na daný den
- k videím se dostaneš i zpětně a to ještě celý měsíc po skončení
- uzavřená Facebooková skupina k výzvě Tě na Tvé cestě plně podpoří
- vše z pohodlí domova.
Provedeme Tě cestou ke zdravějšímu držení těla, funkčnímu dechu a vědomému pohybu v každodennosti.
Kdo Tě výzvou provede?
Zakladatelky studia For:ma České Budějovice, které se dlouhé roky věnují ženám, zdravému a funkčnímu pohybu, těhotenskému cvičení, cvičení po porodu, zralým ženám, zdravé výživě a poradenství a pracují s mindsetem.
Jsou tvůrkyně on-line kurzů, které propojují pohyb, výživu i mindset a jejich kurzy prošlo už stovky žen.
Bc. Tereza Ranftlová
zaměřuje na kurzy cvičení maminek s dětmi a výživově vzdělávací kurzy i individuální konzultace
Vystudovala výchovu ke zdraví a dlouhé roky se věnuje výživě v souvislostech tak, aby převážně ženy mohly jíst s radostí a bez diet. Je instruktorkou zdravotního cvičení.
Veronika Strachotová, DiS.
odbornice na zdravotní cvičení a cvičení po porodu
Je zakladatelkou značky For:ma a od narození svého prvního syna v roce 2016 se začala věnovat cvičení po porodu. Vystudovala 1. taneční konzervatoř v Praze. Ve studiu For:ma se zaměřuje na kurzy cvičení po porodu a cvičení pro zralé ženy.
Program kurzu
- 1.den – To není Apríl!Dokonalý postoj jako nástroj k dokonalému tělu.
- 2.den – Denně pracuj se svým dechemDýchání jako nástroj pro uvolnění i sílu.
- 3. den – RozestupVýživovou poradkyni sobě samé.
- 4. den – Paže, síla v břišeSouvislosti, které dají střed těla i paže do formy.
- 5. den – Nabuď jídlo jinakJak zpestřit svůj jídelníček jednoduše, efektivně a výživně.
- 6. den – Rotuj v síleFunkční cvik pro každodenní pohyb.
- 7. den – OdpočiňNajdi svůj vnitřní klid a sílu.
- 8. den – Na zdraví!Propij se k vitalitě.
- 9. den – Dýchej jako rybaLež, dýchej a posiluj.
- 10. den – KvětinaPro sílu, ženskost a pánevní dno.
- 11. den – SledujBuď svůj nejlepší follower a tím máš výzvu vždy pod kontrolou.
- 12. den – Pánev není jen na smaženíRozpohybujeme pánev pro uvolnění zad a posílení pánevního dna.
- 13. den – Tuky nejsou špekyJak zdravé tuky zařadit do jídelníčku a proč.
- 14. den – Zdolej mostSkrze most ke své síle a stabilitě.
- 15. den – BučekKdyž to vypadá, že se nic neděje, ale ty dokonale posiluješ.
- 16. den – Síla střevPodpoř své zažívání.
- 17. den – Odpočinek, nebo posilovna?Poležíš si a zacvičíš si.
- 19. den – Plážové žabkyJak na svá chodidla.
- 20. den – Dopřej si svůj prostorMáš čas na sebe, nebo ho jen věnuješ všem okolo?
- 21. den – Protáhni své těloDopřej si jógovou praxi.
- 22. den – ZrelaxujZklidni svou mysl a zrelaxuj.
- 23. den – Jsi kočka!Když cvičíš jako kočka.
- 24. den – Oslad´ si životMáš ráda sladké a myslíš, že se ho musíš vzdát? Určitě ne!
- 25. den – Nohy ve forměZaměříme se spolu na Tvé dolní končetiny a dáme je do formy.
- 26. den – Paže ve forměNezapomeneme ani na krásné a vypracované paže.
- 27. den – Mysl je mocnáNajdi svou sílu jinde než ve svalech.
- 28. den – Radši si sedniKaždý sed můžeš něčím okořenit a získat z něj maximum.
- 29. den – Každý den ve forměJak můžeš každý den investovat do svého těla jednoduše a efektivně.
- 30. den – Buď čarodějkaUžívání, síla, vnímavé své tělo, ženskost i cykličnost. Teď už máš dokonalý nástroj pro sebe a své tělo. Cyklus se uzavírá a znovu začíná.
Cena nyní pro Tebe
1 900 Kč
Začínáme společně 1. dubna 2026.
Co o našich kurzech říkají účastnice?
Chtěla bych moc poděkovat holkám z For:my za parádní on-line kurz. Tereza Ranftlova a Veronika Strachotová jste úžasné ženy a jsem ráda, že jsem do toho s vámi šla a mohla vás poznat. Ani v lázních mi neřekli tolik věcí o stravování a cviků jako vy dvě. Konečně jsem mohla pochopit vše komplexně a propojit si to a dát se konečně také na 1. místo. Furt jsem si říkala zda se mám přihlásit nebo ne, ale moje intuice byla správná. Konečně po hodně letech mě nebolí záda a zároveň se mi i tím upravilo zažívání a trávení. Dekuji za rady a určitě budu s vámi ráda pokračovat dál a těším se na vás přímo v kurzu. Děkuji za vaše velká srdce nám všem ostatním pomoci a vše správně uchopit a vzít do svých rukou.
Všem ženám doporučuji kurz od For:ma České Budějovice s názvem Pro:mě - střed těla ve formě, jakožto i jakýkoliv jiný. Tento je pětitýdenní, navíc online a propojuje rady, tipy a triky z oblasti cvičení, výživy a mindsetu. Věřím, že každá žena si v něm najde to své a dokáže pozitivní změny jednoduše implementovat do každodenního života. 🙂
Vzkaz všem holkám a hlavně maminám: mám za sebou 5ti týdenní kurz, který pohladil tělo i duši, vyjasnil jídelníček a v leže s dětmi na hlavě jsem cvičila sci-fi cviky na ploché břicho. Prostě koukněte na For:ma České Budějovice , a holky Veronika Strachotová a Tereza Ranftlova vás navedou, jak být ve formě.
Výzva mi pomohla opäť naštartovať alebo opäť viac spravidelniť pozitívne návyky po dvojmesačnej niekedy vyčerpávajúcej starostlivosti o moju maminu po výmene prvého kolena a sťahovaní sa nás oboch a boli zároveň aj prípravou na druhú výmenu.
Videjká boli krátke, milé, vtipné a doslova nadupané veľmi zaujímavými a niekedy pre mňa aj úplne novými typmi. Inokedy takými, ktoré uz poznám, ale potrebujem si ich stále pripomínať, lebo na ne zvyknem zabúdať. Boli to velmi užitečné typy z každej pre život veľmi dôležitej oblasti.
Určite vrelo odporúčam tejto výzvy sa zúčastniť. Mamina má teraz vymenené už obe kolená, tak sa teším, ako budem môcť tento rok opäť poriadne naštartovať nový, už dúfam stabilnejší rok a verím, že mi v tomto smere opäť pomôžu aj rady z tejto výzvy.
Kurz Dubnová výzva
- 30 modulů s cvičebními videi - jednoduché, rychlé a efektivní cviky, které můžeš využít kdekoli a kdykoli
- Jednoduché a funkční cviky
- Výživová okénka
- Opřeš se do důvěry v sebe
- Jednoduché a udržitelné postupy
Cena nyní pro Tebe
1 900 Kč
Začínáme společně 1. 4. 2026.
Už jsme pomohly tisícům žen online a stovkám žen naživo.
Vybudovaly jsme studio For:ma v Českých Budějovicích, kde se primárně zaměřujeme na maminky a cvičení po porodu.
Ale stále více nás vyhledávají zralé ženy, pro které jsme vytvořily kurzy a my každý den objevujeme kouzlo a sílu tohoto cvičení. Proto šíříme osvětu i do on-line světa.
