Tento pobyt je pro tebe, pokud:
- cítíš, že tělo i hlava volají po změně
- chceš se hýbat zdravě, bez přetlačování a výkonu
- toužíš po čase jen pro sebe, bez vaření, starostí a organizace
- potřebuješ se znovu naladit na svoje tělo, dech a vnitřní klid
- máš ráda ženské kruhy, sdílení a jemnou, ale účinnou motivaci.
Nemusíš být „sportovní typ“ ani zkušená jogínka. Vše přizpůsobíme tak, aby ses cítila bezpečně a v pohodě.
„Tělo si odpočine. Hlava se nadechne. Ty rozkveteš.“
Co tě čeká v kostce?
Během čtyř dnů spolu projdeme jemnou, ale hlubokou cestu k sobě:
- Vědomý pohyb a jóga – jemná ranní i večerní praxe, posílení středu těla, uvolnění hrudníku, správné držení těla
- Přednášky o těle a výživě – držení těla v běžném životě, bolesti zad, vliv výživy na hormony a metabolismus
- Dech a regenerace – jak pomocí dechu podpořit tělo, zklidnit mysl a ulevit od napětí
- Meditace a relaxace – večerní naladění, vizualizace, mindfulness
- Procházky v přírodě a tanec – radost z pohybu, ženská energie, uvolnění
- Prostor pro sdílení a otázky – malé skupině, kde je čas na každou ženu
Strava
Během pobytu tě čeká plná penze – od čtvrteční večeře až po nedělní oběd.
Jídla budou:
- vegetariánská
- inspirovaná ajurvédou
- lehká, výživná a podporná pro trávení.
Cílem je, abys odjížděla nejen odpočatá, ale i s pocitem lehkosti v těle. Vařit nám bude osvědčená kuchařka Helenka.
Program den po dni
Čtvrtek 13. 5.
-
příjezd, naladění na sebe a odpočinek
-
od 14:00 příjezd a ubytování, welcome snack
seznámení s prostorem, jemné usazení v klidné atmosféře -
17:30 jemná aroma jóga pro naladění
-
večerní relaxace a mindsetové ladění, meditace a vizualizace pro hlubokou regeneraci těla i duše
Pátek 14. 5.
-
dopolední přednáška: Držení těla ve všedním životě – jak každodenní návyky ovlivňují bolesti těla
-
cvičení: Uvolnění hrudníku a zlepšení stability – hluboké protažení, aktivace středu těla
-
odpoledne: Výživa s Terez – jak strava ovlivňuje hormony, metabolismus a energii v různých životních fázích
-
večer: Tanec s Verčou – pohyb jako radost, sebevyjádření a uvolnění
Sobota 15. 5.
-
dopolední přednáška: Bolesti těla – jak je řešit a předcházet jim
-
cvičební lekce: Proti bolestem zad a kloubů – dech, síla a pohyb v jednom
-
odpoledne: Procházka s povídáním o dechu – jak dech ovlivňuje naši psychiku i tělo
-
možnost sauny, individuálních konzultací, večerní relaxace a sdílení
Neděle 16. 5.
-
Pro-fit lekce se zdravotním cvičením s prvky jógy a relaxace pro harmonii těla i mysli
-
závěrečný kruh, ztišení a prostor pro otázky
-
po nedělním obědě odjezd domů – s novou energií a inspirací do běžných dnů
Ubytování a místo
Budeme společně v útulném Ořechovém dvoře, který je obklopený přírodou. (více informací o ubytování)
Pokoje jsme rozdělily tak, aby:
- každá žena měla své oddělené lůžko,
- byl dostatek klidu a soukromí,
- prostředí podpořilo odpočinek i pocit bezpečí.
Na místě je možné využít saunu (200 Kč / osoba).
Cena za program
3 500 Kč
Doplatky na místě pro Ořechový dvůr
2 500 Kč/ubytování
2 250 Kč/plná penze
Počet míst je omezený, aby byl prostor na osobní přístup ke každé z vás. Pokud cítíš, že je to pravé pro tebe, rezervuj si své místo.
Rezervace probíhá přes rezervační systém Zenamu, do kterého je potřeba se nejdříve přihlásit. Zaplacením ceny za program máš místo jisté.
Těší se na Tebe
Veronika Strachotová, DiS.
odbornice na zdravotní cvičení a cvičení po porodu
zakladatelka studia FOR:MA České Budějovice
Ráda se vzdělávám, učím se nové postupy a poznávám důležitost správného postavení těla pro naše zdraví. Vím, že jsem stále na své cestě a mám mnoho dalších úžasných věcí před sebou. Ale také vím, že jsem našla to, co mě dokáže naplňovat po všech stránkách. Chci se věnovat primárně ženám – před těhotenstvím, v těhotenství, po porodu, v období menopauzy a nechávám dveře otevřené novým nápadům a spolupracím.
Mám dva úžasné syny a podporujícího manžela. Aktuálně je můj koníček, práce a velká životní náplň FOR:MA – zdraví nejen maminkám.
Bc. Tereza Ranftlová
odbornice na zdravotní cvičení pro těhotné, výživová poradkyně
Charakterizovala bych se jako společenský člověk, který chce předávat své vědomosti a dovednosti druhým lidem. Motivovat, hledat cestu k sobě, ke zdraví, ke zdravému pohybu.
Můžete se mnou najít motivaci ke změně v jídelníčku, nebo jen obohatit své vědomosti v oblasti výživy. Stejně tak se těším na práci s dětmi, která v mém životě svého času bývala nedílnou součástí studií. Miluji pohyb, a proto se mohou těšit i maminky, které chtějí být v pohybu se svými dětmi a udržet si skvělou kondici a radost z pohybu předávat i svým ratolestem.
