Tento pobyt je pro tebe, pokud:
- cítíš, že tělo i hlava volají po změně
- chceš se hýbat zdravě, bez přetlačování a výkonu
- toužíš po čase jen pro sebe, bez vaření, starostí a organizace
- potřebuješ se znovu naladit na svoje tělo, dech a vnitřní klid
- máš ráda ženské kruhy, sdílení a jemnou, ale účinnou motivaci.
Nemusíš být „sportovní typ“ ani zkušená jogínka. Vše přizpůsobíme tak, aby ses cítila bezpečně a v pohodě.
„Tělo si odpočine. Hlava se nadechne. Ty rozkveteš.“
Co tě čeká v kostce?
Během čtyř dnů spolu projdeme jemnou, ale hlubokou cestu k sobě:
- Vědomý pohyb a jóga – jemná ranní i večerní praxe, posílení středu těla, uvolnění hrudníku, správné držení těla
- Přednášky o těle a výživě – držení těla v běžném životě, bolesti zad, vliv výživy na hormony a metabolismus
- Dech a regenerace – jak pomocí dechu podpořit tělo, zklidnit mysl a ulevit od napětí
- Meditace a relaxace – večerní naladění, vizualizace, mindfulness
- Procházky v přírodě a tanec – radost z pohybu, ženská energie, uvolnění
- Prostor pro sdílení a otázky – malé skupině, kde je čas na každou ženu
Strava
Během pobytu tě čeká plná penze – od čtvrteční večeře až po nedělní oběd.
Jídla budou:
- vegetariánská
- inspirovaná ajurvédou
- lehká, výživná a podporná pro trávení.
Cílem je, abys odjížděla nejen odpočatá, ale i s pocitem lehkosti v těle.
Program den po dni
Čtvrtek 7. 5.
-
příjezd, naladění na sebe a odpočinek
-
od 14:00 příjezd a ubytování, welcome snack
seznámení s prostorem, jemné usazení v klidné atmosféře -
17:30 jemná aroma jóga pro naladění
-
večerní relaxace a mindsetové ladění, meditace a vizualizace pro hlubokou regeneraci těla i duše
Pátek 8. 5.
-
dopolední přednáška: Držení těla ve všedním životě – jak každodenní návyky ovlivňují bolesti těla
-
cvičení: Uvolnění hrudníku a zlepšení stability – hluboké protažení, aktivace středu těla
-
odpoledne: Výživa s Terez – jak strava ovlivňuje hormony, metabolismus a energii v různých životních fázích
-
večer: Tanec s Verčou – pohyb jako radost, sebevyjádření a uvolnění
Sobota 9. 5.
-
dopolední přednáška: Bolesti těla – jak je řešit a předcházet jim
-
cvičební lekce: Proti bolestem zad a kloubů – dech, síla a pohyb v jednom
-
odpoledne: Procházka s povídáním o dechu – jak dech ovlivňuje naši psychiku i tělo
-
možnost sauny, individuálních konzultací, večerní relaxace a sdílení
Neděle 10. 5.
-
Pro-fit lekce se zdravotním cvičením s prvky jógy a relaxace pro harmonii těla i mysli
-
závěrečný kruh, ztišení a prostor pro otázky
-
po nedělním obědě odjezd domů – s novou energií a inspirací do běžných dnů
Ubytování a místo
Budeme společně v útulném Ořechovém dvoře, který je obklopený přírodou.
Pokoje jsme rozdělily tak, aby:
- každá žena měla své oddělené lůžko,
- byl dostatek klidu a soukromí,
- prostředí podpořilo odpočinek i pocit bezpečí.
Na místě je možné využít saunu (200 Kč / osoba).
Cena za program
3 000 Kč
Doplatky na místě pro Ořechový dvůr
2 000 Kč/ubytování
1 900 Kč/plná penze
Počet míst je omezený, aby byl prostor na osobní přístup ke každé z vás. Pokud cítíš, že je to pravé pro tebe, rezervuj si své místo.
Těší se na Tebe
Veronika Strachotová, DiS.
odbornice na zdravotní cvičení a cvičení po porodu
zakladatelka studia FOR:MA České Budějovice
Ráda se vzdělávám, učím se nové postupy a poznávám důležitost správného postavení těla pro naše zdraví. Vím, že jsem stále na své cestě a mám mnoho dalších úžasných věcí před sebou. Ale také vím, že jsem našla to, co mě dokáže naplňovat po všech stránkách. Chci se věnovat primárně ženám – před těhotenstvím, v těhotenství, po porodu, v období menopauzy a nechávám dveře otevřené novým nápadům a spolupracím.
Mám dva úžasné syny a podporujícího manžela. Aktuálně je můj koníček, práce a velká životní náplň FOR:MA – zdraví nejen maminkám.
Bc. Tereza Ranftlová
odbornice na zdravotní cvičení pro těhotné, výživová poradkyně
Charakterizovala bych se jako společenský člověk, který chce předávat své vědomosti a dovednosti druhým lidem. Motivovat, hledat cestu k sobě, ke zdraví, ke zdravému pohybu.
Můžete se mnou najít motivaci ke změně v jídelníčku, nebo jen obohatit své vědomosti v oblasti výživy. Stejně tak se těším na práci s dětmi, která v mém životě svého času bývala nedílnou součástí studií. Miluji pohyb, a proto se mohou těšit i maminky, které chtějí být v pohybu se svými dětmi a udržet si skvělou kondici a radost z pohybu předávat i svým ratolestem.
